先日の定期健診で、腹回りがメタボ＆コレステロール値の悪化を指摘されました。
まぁ、コロナに入ってからたまに行ってた市の体育館のトレーニングルームにも行かず
毎晩晩酌してたんだから、それほどショックはないんだけど、
お医者さんからは、なんか「保険料を無駄づかいさせるな」みたいなことを言われたわけです。
お前らの不摂生で保険料が使われるんだから、もうちょっとみんなのためにメンテナンスしろという
上から目線にカチンとなり
「上等じゃねーか！だったら来年にはそんなこと言わさないくらいキッチリ改善してきてやる！！」と
向こうの押しつけを断固拒否して、テメーで勝手にやることを決意しました。
生活習慣でこうなったんだから、生活習慣を変えればいいんだろ？
Twitterで半ばブチ切れ気味に宣言したため
フォロワーさんからは「お医者さんの言うことをちゃんと聞いて…」とワイの行動をいさめてくれる方もいましたが
ハッキリ言って、コレステロール値くらいしか異常値がないんで
別にそれなら自分で治すよ、となったわけなんで。
まぁ、個人的には大分堕落をしてたのは間違いないので
じゃ、堕落した部分を模範的な行動に順次置き換える方法を実践することにしました。
コレステロール値の悪化を防ぐために大事な事って、まずは有酸素運動なのは言うまでもないので
通勤時に一駅歩く形に改め、エレベーターやエスカレーターを避けて階段を使うことに決めました。
同時に食生活についても、チャーシュー麺＋白ごはんの「罰当たり定食」をやめることにしました。
久々の筋トレで、１からの出直しを自覚。
で、やっぱり大事なのは基礎代謝の改善だから筋トレもやろうと
３年ほどやってて、その後４年くらいサボってたトレーニング室通いも復活させよう！
そんなわけで、さっき市内の体育館でトレーニングをしてきました。
どうせ、相当衰えてると自覚したので
以前の５０％くらいの重さでマシントレーニングをしてみたんですが、
その重さでも、「結構きついな」と感じるほどに筋力が弱ってる事に気がつきました。
自分は割と長年、太ももの筋力には自信があったものの
レッグエクステンションをやってみたら
すぐに乳酸がたまってしまうような感覚に当惑。一時利用で２時間のチケットを購入したものの
使い切れずに１時間で退館するという…
帰宅後に、「腹筋やってなかった」とクランチとレッグレイズをやったら
１０回１セットずつなのに、腹筋がつりやがった…どんだけだらしないんだ、ワイの身体。
まぁ、三浦雄一郎さんも、メタボ体型からエベレスト登るまでに体力を上げたんだから
ワイも、まずは以前のトレーニングをフツーにこなせるようにはしないといけませんね。
そのためには一回でドカン、とやるよりも
暇を見つけて一時間行って、体を動かす習慣からやり直すことが
結果としてプラスになるだろうと考えています。
次の検診は一年後なんで、いい習慣を積み重ねることが大事だと肝に銘じつつ
暇があれば飲酒から、暇があれば運動にモデルチェンジして、コツコツやってくかと思ってます。
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