2018年の年明け…僕の体重は８０キロに迫る勢いでした。
当時の食生活は
朝、富士そばで天玉そば
昼、爆盛り台湾料理屋で定食
夜、晩酌＋締めのラーメン
これを毎日！
休日は近所の山岡家で、朝から辛味噌チャーシュー麺大辛、半ライス付き。もちろん、過去最高記録を日々更新！特に２０１７年後半はメリメリ体重が増え、お腹周りがパンパンになり、腹囲は当然、メタボ数値です。
腹周りがケツのサイズを超えると、一番太いところにベルトが来るんで、ズルってパンツがずり落ちるんですなぁ。
おデブちゃんがオーバーオールやサスペンダーを愛用してる理由が分かりました。
クロちゃん見てて、危機感を感じ糖質制限へ
ところで、そんな僕がテレビで
安田大サーカスのクロちゃんを見てた時、頭の回路が音を立てて切り替わる思いでした。
クロちゃんがツィッターでご飯を減らした、ヘルシーなものを食べてるとツイートするのですが…
裏に回って外したはずのメシ戻してモリモリ食べたり、日本酒泥酔するまで呑んでる。
なんか豚がエサを貪り食ってる様に見えて、「俺、もしかしたらメシ食ってるときこんな醜いのか？」と急に思い出しました。
それで、これまでの「好きなものを好きなだけ」を改めようと思いました。
それで、まずは食い物を変えようと。
朝は食べないで、行き帰りに片道１５分のウォーキング。
昼はサラダチキンとスープ夜の晩酌はとりあえず継続しましたが、
フライドポテトや揚げ物を冷奴や枝豆に、ビールはホッピーに変更。締めのラーメンはワンタンスープに変更しました。
本気でやろうとしたら晩酌はタブーですが、
「とりあえずここからスタートして、必要なことを随時追加していこう」と軽い気持ちで始めました。
そうすると面白いもので、体重落ちるのね。
いつか、岡田斗司夫さんが「デブはデブになる努力をしている」と言ってましたが、
朝と昼、夜と食べ物変えたら、面白いように落ちました。最初は糖質を控えていましたが、これだとまず内蔵脂肪がボンボン燃えるのね。
結果腹周りが大分スッキリしました。
どのくらいかというと、太ってた時のパンツをボタン締めて履いてても、ジャージみたいにズボッと脱げる！！
最近は重量に負けてズボンが落ちるので、ベルトで締めなきゃ履けない状態に。
喜ぶ前に俺、どんだけ太ってたんだ！？と愕然としました。
とはいえ、糖質制限って炭水化物はダメだから逆にカレーとかラーメンが食べたくなってきます。
そんな時はカップヌードルの低糖質なのを食べたり、茹でたブロッコリーにカレーをかけて食べたりしました。
そんな感じで、定期検診を迎えたのですが…
体重と腹周りは前年を下回り、看護婦さんに褒められましたよ。「よく頑張ってますね^_^」ってね。
４０になっても褒められるのは嬉しいものです！血液検査の数値もほぼ正常値でした。
今考えると、８０キロの時はどんな感じだったんでしょうね？
逆流性食道炎が無くなった
まぁ、そんな感じで１０キロ以上体重を落としましたが、見た目の変化より嬉しかったのは…
逆流性食道炎が消えたことですね。ちょくちょく胸焼けしてたのが、今は全然ないんです。
あと、ダッシュをしても脚がつらないこと。
「太るということは、その分の重りを抱えて日々生活すること」というのが身をもって理解できました。
身体が軽いと、ホント楽。
みんなと飲み食いする時はタブーなしで！
で、その後新たな自分ルールを作りまして…
「みんなでご飯を食べる時は、タブーなくなんでも楽しむ」ことにしています。
月に一度は中学の同級生と旧交を温め、イタリアンレストランで飲み会をしていましたが、
ピザとか、パスタとか、美味いじゃないですか？
ダイエットだからって食べないの、もったいない。
だから、会の前後はややキツ目に食べ物を抑えて、当日は会食を目一杯楽しんでいます。二次会で締めのラーメンも食べる時があります。
１人メシが多いから、むちゃくちゃ楽しいんだよね、これが。
コレで７０キロくらいまで体重を戻し、
あーあ、中々体重落ちないな(´・ω・｀)と思っていました。
コロナ禍で体重低下
で、２０２０年に入ってからのコロナ禍です。
外食、外飲みがガクッと減り、月一の同窓生との会食も一時中断を余儀なくされました。
自宅での仕事なんてことも増えて、三食自炊なんてことも。
そんな時にYouTubeチャンネルで『マッスルグリル』というものがありまして
フィジークの人や、格闘家が自分でやってる減量食を面白がってやってたら
またまた体重が落ち出しました。
本人はこの間体重を測らず「むしろ運動不足で増えているだろう」
と思っていたのですが夏の検診で体重が落ちててビックリ。
６５キロという、久しぶりに見る数値におおっ！となった次第です。
カロリーと食べ応えは別
マッスルグリルを見てて、最近しみじみ思うのですが
カロリーと食べ応えは別なんですよ。
ジャガバードなんか、
満腹まで食べてもカロリーオーバーしない（いやむしろまだ残ってて食傷気味になる）
野菜でたっぷりかさましすると、野菜の旨みも相まって満足感が出る、とか。
何よりマッスルグリルの料理って満足感が高いんです。昔は時折「ラーメンとか、ポテチとか食べたいなぁ」と
猛烈に感じる時があったけどマッスルグリルの料理食べてると、
あんまりそういう欲求が湧かなくなるんですよね。
全くない、とは言いませんが。
糖質抜きとか、単品ダイエットとか、ヘンに食生活を偏らせるより、３大栄養素のバランスをキチンとしてカロリーコントロールしてればいいんだ、
ということが身をもって理解できた、と思ってます。
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